Brazilian Jiu-Jitsu ist nicht einfach nur ein Kampfsport, sondern eine Kunstform, die Strategie, Technik und Körperbeherrschung vereint. Entstanden aus traditionellem japanischem Jiu-Jitsu und Judo, hat sich BJJ zu einem eigenständigen Kampfstil entwickelt. Im Fokus stehen nicht Kraft und Schnelligkeit, sondern Effizienz und Präzision.
In diesem Blog-Artikel werden wir uns mit den Grundtechniken des BJJ beschäftigen – vom Verständnis der grundlegenden Positionen bis hin zu den essentiellen Submission-Techniken.
Egal, ob du ein Einsteiger oder ein erfahrener BJJ-Kämpfer bist, dieser Artikel wird dir wertvolle Einblicke in die Welt der BJJ Grundtechniken bieten.
Welche Basis positionen im BJJ gibt es?
Bevor wir in die Tiefen der Techniken eintauchen, ist es wichtig, die Grundpositionen im BJJ zu verstehen.
Diese Positionen bilden das Grundgerüst für alle Bewegungen und Angriffe. Hier sind einige der wichtigen Positionen:
- Die Mount-Position: Hierbei sitzt ein Kämpfer auf dem Bauch des Gegners und kontrolliert seine Arme und Beine. Diese Position ermöglicht Angriffe aus einer stabilen Lage heraus.
- Die Guard-Position: In dieser Position liegt ein Kämpfer auf dem Rücken und verwendet seine Beine, um den Gegner auf Distanz zu halten oder Angriffe durchzuführen. Es gibt offene und geschlossene Guard-Varianten, die jeweils unterschiedliche Angriffsmöglichkeiten bieten.
- Die Side Control-Position: Hierbei kontrolliert ein Kämpfer seinen Gegner seitlich und setzt Druck auf ihn aus. Diese Position erleichtert das Übergreifen zu Submission-Techniken.
- Die Back Mount-Position: In dieser Position befindet sich ein Kämpfer auf dem Rücken des Gegners und versucht, ihn zu kontrollieren und zu dominieren. Hier eröffnen sich vielfältige Würge- und Hebeltechniken.
Jiu Jitsu Techniken: Back Mount-Position
—
Welche BJJ Submissions sollte der Weißgurt wissen?
Für Anfänger im BJJ, die oft als “Weißgurte” bezeichnet werden, gibt es einige grundlegende Submission-Techniken, die essentiell sind.
Diese Techniken erlauben es, den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Hier sind einige wichtige Submission-Techniken:
- Rear Naked Choke: Diese Technik wird von der Back Mount-Position aus durchgeführt und zielt darauf ab, den Gegner durch eine Würgegriff-Technik zur Aufgabe zu zwingen. Indem der eigene Arm unter dem Kinn des Gegners platziert wird, wird Druck auf die Halsschlagader ausgeübt.
- Armbar: Hierbei wird der Arm des Gegners in eine gespannte Position gebracht, um eine Hebelwirkung auf das Ellenbogengelenk auszuüben. Der Weißgurt sollte lernen, wie man diese Technik aus verschiedenen Positionen anwendet.
- Triangle Choke: Diese Technik erfordert die Anwendung der Beine, um den Hals des Gegners in einem Dreieck zu umschließen und Druck auszuüben. Sie kann aus der Guard-Position oder von der Oberseite ausgeführt werden.
Wie viele BJJ Techniken gibt es?
Die Welt des BJJ ist so reichhaltig wie vielfältig. Die Anzahl der Techniken scheint schier endlos zu sein. Von Würge- und Hebeltechniken bis hin zu Kontroll- und Fluchttechniken gibt es unzählige Variationen. Ein interessanter Aspekt ist, dass fortgeschrittene Kämpfer oft Techniken entwickeln oder anpassen, um ihren eigenen Stil zu formen.
BJJ Techniken Übersicht
Um einen groben Überblick über die verschiedenen BJJ-Techniken zu geben, hier eine Liste einiger wichtiger Kategorien:
- Guard Passes: Techniken, um die Beine des Gegners zu überwinden und in eine dominante Position zu gelangen. Dies eröffnet Angriffsmöglichkeiten.
- Sweeps: Bewegungen, um den Gegner aus seiner dominanten Position zu heben und die Kontrolle zu übernehmen. Diese können den Verlauf eines Kampfes entscheidend beeinflussen.
- Takedowns: Techniken, um den Gegner aus dem Stand auf den Boden zu bringen. Obwohl BJJ sich auf den Bodenkampf konzentriert, sind Takedowns wichtig, um die gewünschte Position zu erreichen.
- Escapes: Techniken, um sich aus ungünstigen Positionen zu befreien. Ein effektiver Fluchtmechanismus kann einem Kämpfer helfen, gefährliche Situationen zu überstehen.
- Transitions: Flüssige Bewegungen von einer Position zur nächsten, um den Gegner zu überraschen und die Kontrolle zu behalten.
101 zu Brazilian Jiu Jitsu Techniken
—
Die Bedeutung des ständigen Lernens
Egal, ob du gerade erst mit BJJ begonnen hast oder bereits fortgeschritten bist – das Lernen hört nie auf. Selbst erfahrene Schwarzgurte finden immer wieder neue Nuancen und Techniken, die sie verbessern können. Ein wesentlicher Aspekt des BJJ ist die Demut, die du durch kontinuierliches Lernen und Üben entwickeln wirst.
FAQ: Wie werde ich besser im BJJ?
Der Schlüssel, um im BJJ zu wachsen, liegt im regelmäßigen Training und der Hingabe. Suche eine vertrauenswürdige BJJ-Schule oder -Akademie in deiner Nähe, um von erfahrenen Trainern zu lernen.
Setze dir klare Ziele und arbeite kontinuierlich daran, deine Techniken zu verbessern. Nutze Sparring-Sitzungen, um das Gelernte in der Praxis anzuwenden, und sei geduldig mit dir selbst, da Fortschritte im BJJ Zeit erfordern.
Fazit
Die Welt des Brazilian Jiu-Jitsu ist faszinierend und herausfordernd zugleich. Die BJJ Grundtechniken sind das Fundament, auf dem du deine Fähigkeiten aufbauen kannst. Von den grundlegenden Positionen bis hin zu den Submission-Techniken – jedes Element trägt zur Entwicklung eines vielseitigen und effektiven BJJ-Kämpfers bei.
Denke daran, dass der Schlüssel zum Erfolg im regelmäßigen Training, in der Hingabe und im stetigen Streben nach Verbesserung liegt. Also tauche ein in dieses Abenteuer und entdecke die aufregende Welt des BJJ!
