Wenn es um das Boxtraining geht, stehen viele Athleten vor der Frage, ob sie beim Training Boxsack Handschuhe oder Bandagen verwenden sollten.
Beide Optionen haben ihre Vor- und Nachteile, und die Entscheidung hängt oft von individuellen Vorlieben und Trainingszielen ab.
In diesem Artikel werden wir uns genauer mit diesem Thema beschäftigen und Empfehlungen für das Training geben.
Was für Handschuhe soll ich für den Boxsack benutzen?
Beim Boxsacktraining sind Boxhandschuhe unverzichtbar.
Sie bieten Schutz für deine Hände und Handgelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Boxhandschuhe sind speziell entwickelt, um Schläge abzufedern und die Stoßkraft zu verteilen.
Sie sind in verschiedenen Größen und Polsterungsstärken erhältlich, abhängig von deinem Trainingslevel und deinen Bedürfnissen.
Für Anfänger empfehlen sich Handschuhe mit einer dickeren Polsterung, um die Hände besser zu schützen.
Kann man mit Boxbandagen boxen?
Ja, du kannst auch mit Boxbandagen boxen.
Boxbandagen sind elastische Bänder, die um die Handgelenke und Hände gewickelt werden, um zusätzliche Stabilität und Unterstützung zu bieten. Sie helfen, die Handgelenke zu stabilisieren und verhindern Verletzungen beim Training.
Boxbandagen werden oft in Kombination mit Boxhandschuhen verwendet, um eine optimale Schlagkraft und Handgelenksunterstützung zu gewährleisten.
Sie sind besonders beliebt bei Profiboxern und erfahrenen Athleten.
Was ist besser: Boxbandagen oder Handschuhe?
Die Entscheidung zwischen Boxbandagen und Handschuhen hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Wenn du nach maximaler Handgelenksunterstützung und zusätzlichem Schutz suchst, solltest du Boxbandagen in Betracht ziehen.
Sie bieten eine engere Passform und helfen, die Belastung auf die Handgelenke zu reduzieren. Allerdings bieten sie weniger Polsterung für die Hände selbst.
Handschuhe hingegen bieten mehr Polsterung und sind bequemer zu tragen. Sie sind ideal für Anfänger und Menschen, die sich noch an das Boxtraining gewöhnen.
Hier sind einige zusätzliche Hauptpunkte zu Boxsack Handschuhe oder Bandagen, die von Boxen-Praktizierenden mitgeteilt wurden:
| Hauptpunkt |
|---|
| Der Benutzer trainiert mit einem relativ fest gestopften Boxsack und verwendet Sandsackhandschuhe und bandagierte Hände. |
| Gelenkprobleme hängen eher von der falschen Technik als von den Handschuhen oder Bandagen ab. Handschuhe können dazu verleiten, die Faust falsch zu schließen, indem man sich nur im Inneren des Handschuhs festhält. |
| Das Training ohne Handschuhe oder Bandagen am Boxsack kann die Handgelenke stärker belasten. Handschuhe und Bandagen werden empfohlen, um die Hände und Handgelenke zu schützen, auch bei richtiger Technik. |
| Zur Stabilisierung der Handgelenke wird empfohlen, sowohl Bandagen als auch Handschuhe beim Boxsacktraining zu verwenden. Handschuhe sollen die Knochen schützen, und einige Handschuhe haben zusätzliches Gewebe um die Finger, um Brüche beim Schlagen mit voller Kraft vorzubeugen. Für das Abhärten der Hände wird empfohlen, sich im Muay Thai-Bereich mit spezieller Ausrüstung umzusehen. |
| Um die Hände und Handgelenke zu schonen und länger etwas davon zu haben, sollten die Hände beim Training am Boxsack immer bandagiert und in Boxhandschuhe gesteckt werden. |
| Der Benutzer bedankt sich bei allen für ihre Antworten und versteht, dass die Verwendung von Handschuhen und Bandagen beim Boxsacktraining empfohlen wird. |
| Trainingshandschuhe aus PU-Material sind hauptsächlich für Sparring oder Übungen mit einem Partner gedacht, während die Arbeit am Boxsack mit Bandagen durchgeführt wird. Die Hände sollen mit der Zeit härter werden. |
| Es wird vorgeschlagen, spezielle Sandsackhandschuhe oder Bandagen mit Handgelenksunterstützung zu verwenden. |
| Kein professioneller Boxer oder Spitzenamateur würde ohne Handschuhe und Bandagen trainieren. |
| Es wird eine Diskussion über die Vorteile der Verwendung von Handschuhen oder Bandagen für das Boxsacktraining geführt. |
Was bringt die Bandage beim Boxen?
Die Verwendung von Bandagen beim Boxen bietet mehrere Vorteile.
- Erstens bieten sie zusätzliche Stabilität für die Handgelenke, was das Verletzungsrisiko verringert. Beim Schlagen auf harten Oberflächen wie dem Boxsack oder dem Sparringpartner können die Handgelenke stark belastet werden. Boxbandagen helfen, die Gelenke zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen.
- Zweitens unterstützen Boxbandagen die Muskeln und Sehnen in den Händen und Handgelenken. Durch die Kompression verbessern sie die Durchblutung und verringern das Risiko von Zerrungen und Verstauchungen. Dies ist besonders wichtig bei intensivem Training und langen Trainingseinheiten.
- Drittens kann das Wickeln der Bandagen ein beruhigendes Ritual sein, das dich mental auf das bevorstehende Training oder den Wettkampf vorbereitet. Es hilft, dich in den richtigen mentalen Zustand zu versetzen und dich auf deine Technik zu konzentrieren.
Boxen: Bandagen oder Innenhandschuhe?
Eine weitere Option, die du beim Boxtraining in Betracht ziehen kannst, sind Innenhandschuhe.
Diese Handschuhe sind dünn und werden unter den eigentlichen Boxhandschuhen getragen.
Sie bieten zusätzlichen Schutz und Komfort, insbesondere wenn du viel schwitzt. Innenhandschuhe können die Lebensdauer deiner Boxhandschuhe verlängern, indem sie Schweiß und Feuchtigkeit aufnehmen.
Die Wahl zwischen Boxbandagen, Innenhandschuhen und Handschuhen hängt von deinen individuellen Bedürfnissen, Vorlieben und Trainingszielen ab. Du kannst verschiedene Optionen ausprobieren und herausfinden, welche für dich am besten funktioniert.
Innenhandschuhen
Wie soll man Boxbandagen binden?
Das Binden von Boxbandagen erfordert etwas Übung, aber mit ein wenig Anleitung wirst du den Dreh schnell raushaben. Hier ist eine einfache Anleitung zum Binden von Boxbandagen:
- Beginne, indem du das Band um das Handgelenk wickelst und es mehrmals umwickelst, um eine feste Basis zu schaffen.
- Führe das Band über die Handfläche und zwischen Daumen und Zeigefinger hindurch.
- Wickle das Band nun um die Knöchel herum, wobei du darauf achtest, dass es eng anliegt, aber nicht zu fest ist, um die Durchblutung zu behindern.
- Führe das Band zurück zum Handgelenk und wiederhole den Vorgang mehrmals, bis das gesamte Band verbraucht ist oder die gewünschte Stabilität erreicht ist.
- Beende das Binden, indem du das Ende des Bands sicher befestigst, entweder mit einem Klettverschluss oder durch festes Knoten.
Es ist wichtig, dass die Bandagen fest genug sind, um Unterstützung zu bieten, aber nicht so eng, dass sie die Durchblutung einschränken. Übe das Binden von Boxbandagen vor dem eigentlichen Training, um den Prozess zu perfektionieren.
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FAQ
Was ist die optimale Boxbandagenlänge?
Die optimale Länge der Boxbandagen beträgt in der Regel zwischen 180 cm und 450 cm, abhängig von der Größe deiner Hände und wie du die Bandagen binden möchtest.
Die meisten Athleten finden eine Länge von 250 cm bis 350 cm ausreichend. Wenn du dir unsicher bist, welche Länge du wählen sollst, empfehlen wir dir, dich an einen Fachhändler oder Trainer zu wenden, der dich bei der Auswahl unterstützen kann.
Fazit
Insgesamt ist die Wahl zwischen Boxsackhandschuhen und Boxbandagen eine persönliche Entscheidung, die von individuellen Vorlieben, Trainingszielen und Komfort abhängt.
Beide Optionen bieten Vorteile in Bezug auf Schutz und Unterstützung. Probiere verschiedene Kombinationen aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Wichtig ist, dass du beim Boxtraining auf deine Sicherheit achtest und dich auf eine gute Technik konzentrierst.
